Etiqueta: valores

Que tengas suertecita

Que tengas suertecita

 

 

Ayer concluyó el 15º curso de la AEPap (Asociación española de pediatría de atención primaria).

Hacía unos cuantos años que no acudía a este curso y creo que este era el año de ir. A la hora de la inscripción, por una serie de circunstancias, resulté afortunada para obtener la plaza; acudía sin saber de compañer@s conocid@s que también fueran, y ha resultado ser el reencuentro con casi todas mis compañeras de promoción MIR,  y compis de otras promociones, a las que hacía muchos años que no veía y recuperar el contacto ha supuesto una gran alegría; algunos de los talleres que pude realizar iban en relación a la comunicación y relación con las familias que acuden a consulta y la verdad es que me han dado un empujoncito de ánimo para continuar en la dirección que he tomado,  creo que voy por buen camino; y para rematar, la conferencia de clausura fue acerca de neurociencia y el cerebro del niño, temas que he redescubierto (gracias Celia) y que están despertando en mí una gran curiosidad y ganas de aprender más y más.

Así que, era mi curso.

¿Alguna vez has tenido esa sensación? Que algo ocurre en ese momento y no en otro, porque parece que así tiene que ser. Quizás lo hemos llamado suerte, aunque algo me dice que es algo más.

Mientras escribía la palabra suerte, he recordado un libro que me llegó hace unos años de la mano de una persona a la que quiero mucho; se llama “La Buena Suerte” , de Fernando Trías de Bes y Alex Rovira.

… (leyéndolo de nuevo)…

Si no lo has leído, te recomiendo que lo hagas. Es muy cortito, ameno y fácil de leer, pero con una gran enseñanza dentro: la Buena Suerte depende de ti, la creas tú mismo al crear las circunstancias sobre las que se depositan las oportunidades que ya están ahí.

La Buena Suerte está basada en eso que tanto me gusta, los valores:

  • la Confianza: sí, otra vez la confianza. Con ella no se juega, siempre presente, confianza en tí y confianza en el otro;
  •  la Humildad de no sentirte más ni mejor que el otro: puedes ser diferente, pero no más;
  • la Generosidad, el ganar-ganar, la ayuda mutua;
  • la Empatía, el ponerte en los zapatos del otro;
  • la Mente abierta que te permita ver más allá, con otras perspectivas;
  • la Perseverancia en el hacer…

Ortega y Gasset decía “yo soy yo y mis circunstancias”.

“La Buena suerte” es crear tus circunstancias.

Así que,  yo soy yo y mi buena suerte 😉

Te invito a que leas el libro (se puede encontrar fácilmente buscando en Google) y que compartas algún comentario sobre qué es para ti la buena suerte, qué  valores encuentras en él, …. o lo que quieras compartir.

PD. la canción de hoy es “Que tengas suertecita” de Enrique Bunbury

https://youtu.be/7FmRj-7-sMc

 

 

(No) mires a los ojos de la gente

(No) mires a los ojos de la gente

 

 

 

Ayer estuve viendo un partido de balonmano en el que jugaban chicos de 15 años.

Fue un partido muy, muy intenso.  El equipo al que animaba tiene un entrenador un tanto… peculiar; me contaban que los chicos no se llevan demasiado bien con él. Al principio pensé, “bueno, no será para tanto” pero decidí observarle durante el juego. Prácticamente todo el rato estaba con los brazos cruzados, a veces incluso les daba la espalda y cada vez que hacía algún gesto o aspaviento era para criticar a alguno de los chicos. No le oí una sola palabra amable, de ánimo o de felicitación ante buenas jugadas o goles. Durante el descanso y cuando pedían tiempo, parecía echar una charla a… nadie; los chicos  apenas le escuchaban e incluso preferían hacer su grito de ánimo, casi ignorándole. Hubo un momento qué confieso que se me pasó por la cabeza que parecían algo irrespetuosos.

Ganaron el partido al final, casi in extremis y creo que lo hicieron por la actitud que mantuvieron: en ningún momento se rindieron, se animaban unos a otros y las palabras que quizá no obtenían de su entrenador se las daban entre ellos. Confiaron en ellos mismos.

Luego pensé que quizá tenían su razón para actuar y comportarse de esa manera.

Actualmente estoy realizando mi taller “Salud x valores: como cuidarte tú para cuidarles a ellos” con compañeros del centro de salud, y próximamente lo haré con padres. En este taller utilizo una herramienta, un juego de cartas que se llama “El valor de los valores” y que coloca a  la CONFIANZA como valor que preside todo el juego, como el valor con el que no se juega.

Confianza primero en uno mismo y, después, también en los demás, en la pareja, en el hijo, en el amigo, en el compañero de equipo o  trabajo, en el paciente o en el pupilo. Confianza sobre todo en lo que cada uno de nosotros llevamos dentro.  Esto no se trata de que todo el mundo te caiga bien o seas su coleguilla. No se trata de hacer todo perfecto o no equivocarte. Se trata de mirarte y mirarles con ojos distintos que vean desde dentro.

Estos chicos no parecían obtener esa mirada de su entrenador, y ya ni siquiera ellos le miraban, pero debieron obtenerla de sus padres, sus hermanos, sus amigos y de ellos mismos, porque lo lograron y ganaron el partido.

¿Qué es para ti la CONFIANZA?

¿De qué diferentes formas la honras contigo? ¿Y con los demás? ¿Cómo consideras que los demás están honrando este valor de la confianza?

Por ejemplo:

Yo considero que lo honro conmigo misma cuando me doy permiso para equivocarme y aprender de ello:  CONFIO EN MI

Yo considero que lo honro con los demás cuando acepto las diferencias en mis hijos,  aunque a veces no me gusten demasiado: CONFIO EN TI

Yo considero que los demás lo honran conmigo cuando por ejemplo mis pacientes o mis coachees me permiten acompañarles y/o ayudarles: CONFIAS EN MI

Ahora te toca a tí  (si te apetece puedes escribirlo y compartirlo con nosotros en comentarios)

 

PD.  No mires a los ojos de la gente (Germán Copinni -Golpes bajos/sinfónica)

https://youtu.be/Bw7nYTVT1ts

Color esperanza, el árbol de la vida

Color esperanza, el árbol de la vida

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Llevo varias semanas que no para de venirse a mi cabeza el árbol de la vida.
Es curioso porque este verano, lo que iban vendiendo en las playas y que estaba muy solicitado, era precisamente las mantas con el dibujo del árbol de la vida. y de hecho yo compré uno de ellas.
En una de mis sesiones, mi tutora-coach Celia, me enseñó esa práctica y ayer la estuvo repasando:
Se trata de dibujar un árbol con sus raíces, su tronco y la copa con sus frutos.
En diferentes culturas y religiones , el árbol tiene un significado e importancia fundamentales.
Representa nuestra vida, desde nuestros orígenes hasta nuestros logros; lo que une la tierra con el cielo, lo más terrenal, corporal con lo espiritual.

Aunque la lectura del árbol de la vida puede variar, os pongo mi versión_
– Las raíces son aquellas cosas importantes para ti, que te nutren y, a la vez, te sujetan a la tierra. Habrá raíces más delgadas, otras más gruesas, unas con pocas y otras con muchas ramificaciones.
– El tronco son tus habilidades, capacidades, tus fortalezas que te ayudan en tu camino de la vida a lograr tus objetivos.
– Las ramas son los objetivos, las metas que nos marcamos
– Sus frutos representan tus logros, aquellos objetivos cumplidos,
realizados.
Algunos incluyen flores (como las cosas bonitas que tú das, que aportas), pajaritos (personas importantes en tu vida), parásitos (lo que quisieras eliminar), incluso tormentas (aquellas cosas que nos azotan en la vida, que nos mueven, nos zarandean).

Es un ejercicio muy bonito de reflexión, para valorar todo lo bueno y positivo que tienes y además puede ser muy creativo.

Hoy una compañera, a la que considero amiga, y que es una persona por la que siento un profundo y verdadero Respeto (por sensata, por fuerte, y por positiva , entre otras muchas cualidades) está pasando un mal momento, tiene su árbol amenazado por una gran tormenta.
Si desde fuera yo pudiera pintar su Árbol ( y espero que me perdone el atrevimiento) tendría unas raíces frondosas, fuertes y gruesas y estarían muy sujetas a la tierra. Su tronco sería también fuerte, pero flexible; la tormenta, el viento lo puedo mover y zarandear, pero es muy difícil que lo quiebre. La copa es frondosa, llena de flores y frutos.
Las ramas, aunque tapadas por la copa, las flores y los frutos, las siento abundantes.
Y este Arbol sí está lleno de pajaritos, que se encuentran genial en él, que saben que es un sitio estupendo para posarse y cantar.
Así es como yo la veo.

Desde aquí un abrazo-achuchón, de esos largos, apretaos.

PD.  la canción de hoy va especialmente dedicada : “COLOR ESPERANZA”

https://youtu.be/Nb1VOQRs-Vs

ROSA DE LOS VIENTOS

ROSA DE LOS VIENTOS

Ya estamos de vuelta , casi tocando el  otoño y, como prometí, hoy toca la 2º parte de los Valores.

Aquí me tenéis intentando recuperar, después de la reincorporación al trabajo (con incertidumbre sobre la temporada que empieza), la vuelta al cole (libros, uniformes, horarios de irse a la cama…) uno de mis cinco valores fundamentales, la Calma.

Como ya conté, hace un año no me sentía demasiado bien, esas arañas picoteando eran bastante

el valor de los valores

desagradables y tenía una desazón, una intranquilidad por dentro que me llevaban al enfado  frecuente con  las personas de mi alrededor.

Cuando descubrí cuales eran mis valores fundamentales (a través de un sencillo juego de cartas llamado “El valor de los Valores”) entendí mucho de lo que estaba ocurriendo en casa, en el trabajo… Estaba dejándome llevar por el contravalor de la ira, el enfado y no estaba honrando para nada mi valor de la Calma/Tranquilidad interior.  A partir de ese momento, pude poner foco en cómo honrar ese valor y os aseguro que las cosas han cambiado; o mejor dicho, las cosas son las que son, pero yo sí he cambiado la forma de percibirlas y las conductas asociadas.

Es por esto, porque a mí me hizo darme cuenta de lo que  realmente era importante para mi y desde ahí tener más opciones y tomar decisiones, por lo que quiero compartirlo contigo.

Seguramente alguna vez  ya te has planteado “¿Qué es importante en mi vida?” “¿Mi familia, mi trabajo, los amigos, ser coherente y honesto, la diversión…?”. Si no los has hecho te invito a que te hagas esas preguntas.

En la certificación “Coaching x valores” nos daban un ejemplo que me parecía muy gráfico de lo que es un Valor  y, espero que con el permiso de Laura y David (gracias), os lo voy a contar: imaginemos una carpeta del ordenador a la que le damos un nombre, por ej. amistad. Mientras que la carpeta está vacía de contenido, la palabra amistad es solo eso, una palabra. Cuando empezamos a meter archivos en esa carpeta (experiencias, creencias….), esa carpeta llamada “amistad” empieza a tener un significado para nosotros. Y cada carpeta llamada “amistad” será diferente, especial y particular según la información, los archivos que cada uno de nosotros haya metido en ella.

Esas palabras a las que hemos dado nuestro significado, que dirigen y se convierten en guías de nuestras conductas, de nuestros esfuerzos para alcanzar lo que consideramos bueno o que nos hace sentir bien, esas palabras son nuestros valores.

Es verdad que cada uno de nosotros tiene una serie de valores, entre 15-20, que permanecen más o menos estables a lo largo de la vida; pero también es cierto que no siempre ocupan el mismo lugar dentro de nuestras  prioridades. Ej.si uno de tus valores es la familia, es probable que cuando tienes hijos o a lo mejor cuando tus padres son mayores, el valor Familia ocupe uno de los primeros puestos en tu escala de valores. Y, sin embargo en otros momentos de tu vida, aún siendo importante, no es el primero.

Con esto, lo que quiero decir es que los valores y, sobre todo la escala o prioridad de esos valores, pueden cambiar a lo largo  de nuestra vida. Y esto también supone, al menos para mí, un cierto alivio ya que no son algo inamovibles (no te conviertes en una mala madre o en una egoísta, por el hecho de que tus hijos o tu familia no ocupen el top ten  de tu escala de valores el 100% del tiempo). Además, incluso esa jerarquía puede ser algo diferente según el entorno (ej. en el hogar pueden prevalecer unos y en el trabajo otros).

Si ya tienes tus 5 valores fundamentales identificados (si tienes dificultad puedes pedir ayuda aun coach), pregúntate:

¿De qué formas honro mi valor de….?  Intenta escribir al menos 3

¿De qué modos considero que otra persona honra mi valor de….?  Describe al menos 3 comportamientos

Hay que dedicarle un tiempito, pero merece la pena, puede resultar  muy esclarecedor.

 

PD: La rosa de los vientos consiste en un círculo donde hay marcados los 32 rumbos en que se suele dividir la circunferencia del horizonte. 1º se divide en 4 cuadrantes que señalan norte, sur , este , oeste. Estos se subdividen a su vez y así sucesivamente y marcan el rumbo de los vientos.

De alguna forma los valores marcan o guían el rumbo de nuestro vida.

Aquí os dejo la canción de hoy:  ROSA DE LOS VIENTOS (Mago de Oz)

https://youtu.be/0m1T2k1e_eM

El regalo más grande

El regalo más grande

Muchos de nosotros estamos ya terminando las vacaciones. Ahora se nos pone delante el inicio del nuevo curso y, de igual manera que con el Año Nuevo,  todas las editoriales de colecciones (libros, coches, costura….) sacan sus productos y nosotros nos planteamos todos los nuevos propósitos, todos los “ahora sí que sí, esta vez lo hago”, “voy a empezar a hacer esto o … aquello”. Qué bien nos sentimos solo pensándolo y diciéndonoslo a nosotros mismos y a nuestra círculo!!.

Luego pasa septiembre, y octubre y noviembre, y …¿dónde se quedaron esas colecciones y nuestras buenas intenciones? Y entonces nos sentimos ¡fatal!.

Algo parecido ocurre con nuestros VALORES..

De boquilla, los que decimos , los valores enunciados, qué bien suenan ¿verdad?.  Pero ¿qué pasa cuando el tiempo transcurre y solo son eso, de boquilla?. Pues simplemente que esa sensación de bienestar dura un tiempo,  y luego viene el bajonazo, el malestar, el no sentirse bien por dentro (yo veía y sentía arañas negras y peludas, picoteándome por dentro, y no era dolor que me producían, era una sensación muy , muy desagradable)

¿ Y por qué ocurre eso? Porque no son valores vividos.

Cuando nuestros valores enunciados y nuestros valores vividos no están alineados, no nos sentimos bien, a veces nos frustramos y no sabemos la causa.

Cuando hablaba de salud en otra entrada, hablaba de sus  3 diferentes vertientes complementarias entre sí: física, mental/emocional y social.

Cuando nos planteamos algún objetivo de salud (comer saludable, hacer más ejercicio, dejar de fumar, perder peso…) nos surgen con frecuencia resistencias que, en muchas ocasiones nos impiden alcanzar ese objetivo.

Las creencias (que veíamos en el post anterior) tienen mucho que ver en esto.

Los valores, o mejor dicho la alineación de los valores enunciados y los valores vividos, en positivo o negativo, también tiene un papel fundamental en la consecución de nuestro objetivo, ya que los valores que tenemos en un determinado momento van a guiar nuestras acciones, nuestras conductas.

Si  realmente vivimos nuestros valores,  nos sentiremos física, emocional e incluso socialmente bien y nuestros objetivos en cualquier ámbito de nuestra vida, incluida la salud, serán más fácilmente alcanzables.

Ganaremos por tanto en salud!!

 

PD.. Aún no os he contado qué son los Valores. Habrá parte II.

el valor de los valores

Hace poco más de un mes, realicé la Certificación en Coaching x valores. En ella, con un sencillo juego de cartas “El valor de los valores”, conocí y aprendí una gran  y potente herramienta para conocer nuestros valores individuales, de pareja, de la familia…(incluso a nivel de empresa y equipos)

 

 

 

 

PD. Como siempre hasta ahora, aquí os dejo la canción que da título a

esta entrada.